生活習慣病を予防する為に心がけている事

慣れると野菜が美味しくなる

健康づくり支援センター

慣れると野菜が美味しくなる / ロードバイクはストレス解消になる / お酒とタバコやめてから調子がいい

私は生活習慣病予防するために食事制限と運動療法を取り入れています。
若い頃は生活習慣病を気にすること無く生活をしていましたが、段々と年齢を重ねるごとに生活習慣病にかかる方が周りに増えてきたので、心配になり予防を心がける事にしました。
食事制限はカロリー制限するだけではなく、魚や野菜を中心にするようにしてバランスの良い食事をとる様にしています。

慣れるまでは味気ない感じがしましたが、慣れてくると美味しく食べることが出来るようになりました。
以前は好きだったお菓子を控えることが出来るようになったので、糖分を抑えることができるようになり、ダイエットをすることも出来ました。
お菓子を食べたいと思う時もありますが、生活習慣病を予防するためにも我慢するようにしています。
また運動療法に関しては、通勤をする時に電車を利用せずにウォーキングで通勤をするようにしました。
自宅から会社までの距離は5キロ程になるので、1時間前後で到着することが出来ます。
交通費を抑えることも出来ますし、沢山汗をかくので、ダイエット効果にも期待することが出来ます。